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[中医关于防治高血脂的生活建议]

2015-2-1 - 九江市中医医院

中医关于防治高血脂的生活建议

生活建议

  培养良好的生活习惯,可以起到预防和缓解高脂血症的作用:

  (1)注意饮食:通过合理饮食来调节体内的脂质代谢,是防治高脂血症的一个重要手段。高脂血症患者应减少动物脂肪的摄入量,多食用香菇这样的菌类,以及苹果、葡萄等水果,这些都是有助于降低血脂的食品。同时,还要杜绝甜食和零食。食用油应以选择豆油、花生油、菜油为佳。饥饱适度,以在下一次进食前半小时有饥饿感为度,尽量避免过度饥饿,过度饥饿会加速体内脂肪的分解,使血中脂酸增加,不利于身体的健康。

  (2)适度运动:积极的体力活动可以起到降低血脂含量的作用。科学证明,运动能够促进人体的新陈代谢,提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄。除此之外,还可以改善人体内糖分的代谢,增强血小板功能,抗血凝,降低血液黏度,改善心肌功能,加强心肌代谢,这些都对三高’’的防治有着积极的作用。平时多坚持体育锻炼,如慢跑、太极拳、老年迪斯科等,都可以起到控制肥胖、防止血脂升高的作用。

  (3)勤于用脑:只占人体重2%的大脑每日却消耗着人体20%的热量。所以,勤于用脑,平时多下下棋、看看书,对于老年人来讲,这都有利于减少体内脂肪堆积,促进降低血脂。

  (4)戒烟忌酒:香烟中含有大量的尼古丁,会刺激血管收缩,使血压升高。而过量饮酒会损害心肺功能,对胃肠道、肝脏、内分泌系统也有不同程度的损害,所以,要想控制血脂,戒烟忌酒势在必行。

  (5)注意换季:冬季的防寒保暖尤为工作重要,骤然寒冷的天气会造成病情的加剧,秋冬季节要小心天气变化。在夏季,炎热更是对患者不利,这时更应注意避暑降温。急剧的气温变化,不仅容易加重高脂血症并发的高血压,严重者还容易危及生命,诱发脑卒中。

  (6)适量饮茶:茶叶中含有的儿茶酸能够增强血管的柔韧性和渗透性,有预防血管硬化的作用。但喝浓茶太多,则会刺激心脏,使心跳加快,对身体则有害。所以,适量饮茶才最健康。

  (7)少喝果汁:现在市面上的果汁大多数并非是100%的纯果汁,里面添加了甜味剂、人造香料及其他化学物质,还是少喝为妙。